芒种节气在农耕上有着相当重要的意义。农历书说：“斗指丙为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。”意思是讲，芒种节气适合种植有芒的谷类作物；其也是种植农作物时机的分界点，过此即失效。民谚“芒种不种，再种无用”讲的就是这个道理。芒种是一个耕种忙碌的节气，民间也称其为“忙种”。这个时节，正是南方种稻与北方收麦之时。

作为二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，芒种标志着仲夏时节的正式开始。在这一时期，天气逐渐炎热，降水量也逐渐增多，湿热交蒸的气候特点尤为明显，空气潮湿闷热，物品易发霉，蚊虫易滋生，人们的身体也容易疲惫，萎靡不振。

时珍药仙堂佰岁之光根据中医养生理论，芒种时节的养生应当遵循“三忌”、“三宜”和“三秘诀”，以健康的方式度过这湿热严重的15天。

三忌：

1. 忌贪凉饮冷：芒种时节，虽然天气炎热，但人体阳气上升，阴液易不足，过度贪凉饮冷会导致阳气受损，阴液更不足，可能出现胃痛、腹泻等症状。因此，应避免过量食用冷饮和寒凉食物。

2. 忌熬夜：熬夜会消耗人体的阳气，影响身体健康。芒种时节，湿热重，人体新陈代谢旺盛，充足的睡眠有助于阳气的恢复和身体功能的调整。

3. 忌久坐憋尿：湿热天气易导致膀胱湿热，长时间坐着不活动，容易导致气血运行不畅，增加患病的风险。同时，憋尿也会加重膀胱的负担，应当及时排泄。

三宜：

1. 宜健脾利湿： 芒种时节宜选择具有健脾利湿作用的食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等。这些食物有助于身体更好地适应湿热环境，减少疾病的发生。

2. 宜清淡饮食： 湿热天气容易让人感觉体内闷热，适宜清淡饮食，减少油脂和重口味的食物摄入，以保持消化系统的稳定。

3. 宜适量运动：适当的运动可以改善身体的气血循环，增强体质。但应避免在烈日和湿热天气进行剧烈运动，可以选择早晨或傍晚气温相对凉爽时进行散步、打太极拳等轻度运动。

三秘诀：

1. 保持心情舒畅： 中医认为情绪与健康密切相关，芒种时节应注意情绪调节，避免情绪波动过大，保持心情平和。

2. 合理着装： 应选择透气性好、棉质、能吸汗的衣物，避免穿着过于紧身的衣物，以利于身体散热。

3. 八段锦、太极拳： 老年人应选择轻柔和缓的运动形式，如八段锦、太极拳等，既可以增强体质，又能避免因运动过度而导致的身体不适。

综上所述，时珍药仙堂佰岁之光的小编建议您在芒种时节，应当注重饮食清淡、适量运动、情绪管理和休息调养，结合“三忌”、“三宜”和“三秘诀”，以健康的心态和身体状态度过湿热严重的时期。