润燥生津：秋季气候干燥，人体易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，因此应多吃具有润燥生津功效的食物，如雪梨、银耳、百合、莲子、蜂蜜等。这些食物不仅能润肺止咳，还能补充身体所需的水分和营养。

少辛多酸：秋季应尽量减少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等，而多吃酸性食物，如山楂、葡萄、柠檬等。酸性食物能收敛肺气，避免发散泻肺，同时也有养肝护肝的作用。

滋阴润肺：秋季是养肺的好时节，可以多吃一些滋阴润肺的食物，如枇杷、豆腐、糯米、粳米、豆芽等。此外，山药、鸡汤、骨汤等也是秋季进补的好选择，但切忌进补过量，以免伤害脾胃。

适量饮水：秋季干燥，人体水分蒸发较快，应保证每天足够的饮水量，以维持肺脏与呼吸道的正常湿润度。建议每天至少喝600毫升以上的水，并遵循多次少量的原则。

早睡早起：秋季昼夜温差逐渐变大，应养成早睡早起的作息习惯。早睡可以顺应阳气收敛，帮助人体养阴蓄精；早起则能顺应阳气升发，使肺气得以舒展。

增减衣物：秋季气温变化大，应根据天气变化及时增添衣物，以防受凉感冒。早晚外出时更应注意防寒保暖。

室内湿度：秋季空气干燥，应保证室内湿度适宜，最好在40%-60%之间。可以使用加湿器或放置一些绿色植物来增加室内湿度。

适量运动：秋季天高气爽，是开展户外运动的好时节。可以根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动既能增强体质，又能促进气血循环，提高身体免疫力。但需注意运动不宜过量，以免出汗过多耗伤阳气。

户外运动：秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

保持乐观：秋季万物凋零，易引发人的悲秋之情。因此应特别注意情志调养，保持乐观向上的情绪，避免过度悲伤或忧虑。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，陶冶情操。

静心养性：秋季主收敛，人体也应顺应这一自然规律收敛神气减少思虑。可以通过冥想、打坐等方式静心养性使心灵得到宁静和放松。