心脑血管疾病因为其发病的不可控性和突发性，成为一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，是致死致残率极高的病症。

全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”！

那么如何减少心脑血管的发病率，降低个人和家庭的风险呢？

这个世界上的事，永远都是事出必有“因”，那心脑血管的“因”又是什么呢？那就是全世界公认的三高：即高血压、高血脂、高血糖；

那么，这会要人命的三高又是从哪里来的呢？

     都说病从口入，那是否真是如此。2019年，在西安交通大学全球心血管死亡的原因研究分析中，饮食不健康导致的全球心血管死亡占到36.9%，其中，吃的不对接近4成。

     据统计，我国成年人接近20%都是肥胖超重人群，而肥胖也是三高和心血管疾病的危险因素。

     人的一生有1/3的时间都在床上，战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”而在引发心脑血管疾病的诱因中，熬夜也是其中一个重要环节。

   科学家研究证明，人类正常的睡眠时间为8小时。而据亚马逊中国调查数据显示，81%的中国人睡眠时间不足8小时。中国，每年有55万人因为熬夜诱发猝死。熬夜会让人的身体处于亚健康状态，也会导致交感兴奋，心率加快，血压升高，血脂血糖升高的风险增加。长期熬夜，会加重动脉粥样硬化，甚至诱发斑块破裂，直接形成血栓，导致心肌梗死或脑梗死。

而随着引发心脑血管疾病的基础病的“三高人群”不断增加，加之我国老龄化的进程势态逐步加剧，若不及时有效地控制，可能会给现代社会带来不良的后果。

那日常生活中我们如何管好我们的血压、血脂、血糖？

1、管理好血压（附血压指标）

高血压是目前我国发病率最高的疾病。长期血压在140以上，高血压会加速动脉血管硬化，进而导致血管内斑块出现，使血管变硬变脆，最终引发心脑血管疾病。

  所以，日常我们应多多关注自己的血压状况，及时控制血压，控制好饮食与情绪，避免突发性心脑血管疾病，导致不好的后果。

2、管理好血糖（附血糖指标）

     血糖过高可能会造成动脉血管内壁发炎，进而导致血管内产生更多的斑块，导致血管狭窄，引发心脑血管疾病。

所以，日常生活中应主动测血糖，管好血糖，预防心脑血管疾病。

3、管理好血脂（附血脂指标）

     总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等3项血脂升高后，都会增加血管内类脂质物质。尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后，会产生更多的血管垃圾，导致心脑血管疾病。

要管好血脂，尤其是要管好低密度脂蛋白胆固醇。低密度脂蛋白胆固醇有三个参考值，分别是＜3.4，＜3.6，＜1.8。

     想要预防心脑血管疾病，或者改善现状，除了做到上面提到的一些预防知识外，想办法让身体内部的环境更稳定、血管更通畅，对于中老年人来说十分有必要的，时珍药仙堂佰岁之光半导体激光治疗仪，运用科技“无痛、无创、无副作用”，每天15-30分钟，轻松摆脱三高烦恼。