“一脚踏三省，鸡鸣黔桂闻。”湖南通道侗族自治县在历史上为百越聚居的地区，因其地理交通位置而有着“百越襟喉”之称。它地处湖南、广西、贵州三省交界的莽莽群山中。这里地形绵延起伏，山岭纵横，巍峨耸立，造成了“九山半水半分田”的环境形态。通道有侗、汉、苗、瑶等多民族居民，从事农业耕作生产，其中侗族所占人口比例最高，约达78%。

通道西南9公里的双江镇芋头村，依山傍水，三面环山，因其位居的形状像山芋头而得此名。芋头侗寨始建于明洪武年间，建筑群因山就势，结构造型具有典型的侗族风格，其中鼓楼、门楼、芦笙场、古井、凉亭、萨岁坛、古墓葬群、民居木楼及青石板驿道一应俱全，且保存完好。

古寨里有芋头廻龙桥、牙上鼓楼、龙氏鼓楼、田牛鼓楼、芦笙古楼等等，被评为首批中国景观村落。芋头村不仅是第三批中国传统村落，第六批中国历史文化名村，还被列入中国世界文化遗产预备名单，同时“芋头侗寨古建筑群”还是第五批全国重点文物保护单位。芋头村落古朴沧桑且弥漫着独特的侗乡生活气息，村民住的吊脚楼、穿的侗锦、喝的油茶、吃的合拢宴、唱的侗戏、打三朝、闹春牛等民俗活动，处处彰显侗族非遗魅力，丰富多彩的侗族文化艺术，吸引国内外游客，被旅行人喻为“诗的家乡，歌的海洋”。

芋头侗寨中至少有4口明清古井，可能和大家印象中的井不太一样，由于山水丰富，所以这里的井大多都是一个蓄山水的池子，不用往下深挖。龙门下有口乾隆古井，建于乾隆五十六年（1791年），井水至今甘冽可口，可以直接饮用。据说村中长寿老人多，也和井水优良有着密切的关系。每天来自全国四面八方的游客，都可见到一百多岁高龄的杨远绅老人，她面色红润，耳聪目明，腰不弯，背不驼，脚脚灵便。她天天在自家门前摆摊做生意，卖自己加工的茶叶、蕨菜，成了芋头侗寨的一道风景线。

1913年2月,杨远绅老人出生在双江镇一个贫穷的农民家庭,不到15岁时,就来到芋头村做童养媳。洗衣、做饭、打扫、喂猪......先后生了8个孩子，4男4女,日子过得非常艰辛。儿子说：“小时候，我半夜醒了，总看见母亲还在弓着身子织布，她总是干活到深夜，没睡过整宿的觉。”丈夫体弱多病,她便用羸弱的肩膀撑起了生活的重担，将几个子女抚养成人。杨远绅老人被迫成长为一个干活持家的女人，家里家外独当一面。回忆过去，老人一度哽咽，她说：“一是因为家里太穷；二是那时有土匪，谁家有大闺女都不敢放在家里，必须趁早找个婆家。”如今她年逾百岁，但面色红润，脑子清晰，腰不弯，背不驼，腿脚灵便。现在，老人还能在自家门前摆摊做生意。她有哪些独特的养生经呢？

人闲即老，摆小摊也是给自己找乐子

由于芋头村侗寨保存完好，发展了旅游业，村里热闹起来了，每天都有来自全国各地四面八方的游客来此参观，游客络绎不绝。侗家山上盛产茶叶、蕨菜、竹笋等作物。

杨远绅老人便在自家门前摆了一个小摊，将自己加工的茶叶、蕨菜、竹笋卖给外地游客。只要天气好，她都会准时“出摊”。需要新鲜的茶叶、蕨菜、竹笋等原料，老人就背着竹篓步行一两公里到自家屋后的山上去采摘。儿子、儿媳很孝顺，觉得母亲年纪大了，想让她安享晚年，别摆摊做小生意了。但杨远绅老人不答应，她说自己做小生意不是图挣钱，就是喜欢将侗家山寨的土特产卖到外地去，让外地人知道通道有一个侗家山寨，看着那么多人吃上自己亲手做的茶叶、蕨菜，打心眼里就觉得乐呵。

老人认为：自己天天做小生意，身体才不会得病，才不会得老年痴呆。老人说：“人闲即老”，不管岁数多大，只要还能下地行走，就要多运动。老人居住的房屋到摆小摊的地方有18级台阶。她每次要爬十多级台阶才到达小摊旁，且不要人搀扶，进进出出，一天要上下120多级台阶。

每天坐在小摊前做小生意，和前来买东西的游客讨价还价，成了杨远绅老人的精神寄托，也成了她健康长寿的动力。别看已经是103岁高龄了，可杨远绅老人身体健康，耳朵好，记忆力也好，血压、血糖都正常，耳不聋，眼不花，制作茶叶、蕨菜连眼镜都不用戴。老人每天坐在自家门前做小生意，成了芋头侗寨的一道风景线。

气大伤身，心态平和是她长寿的根本原因

“气大伤人”是杨远绅老人常挂在嘴边的一句话。生活中，老人从不斤斤计较，整天笑容满面，心胸豁达。遇到一些让人生气的事，她也能够通过换位思考来开导自己、安慰自己。时间一长，老人就养成了“遇事不动怒，能容且容过，过眼即烟云”的待人处事的好心态，不仅赢得了好人缘，也给自己带来了好心情。杨远绅老人的二儿子说，除了乐观、勤俭、多运动外，母亲长寿的根本原因在于心态平和。他说，从小母亲就教育我们，一定要走正道，不管和谁打交道，必须吃点亏，不占人家便宜。生活中，老人也是这么做的，对人对事特别宽厚。他还回忆说，家里揭不开锅的时候，母亲不得不跟亲戚或邻居借钱、借粮食，等还的时候，都会带着礼物登门道谢或多还一些。老人从不对子女乱发脾气，对后辈更是疼爱不已，一天到晚总是乐呵呵的。邻居们都夸她是一个和蔼可亲的老太太。

生活规律，一生最爱吃的是红薯和南瓜

杨远绅老人的生活习惯也很好，起居非常有规律，每天早上6点左右起床，晚上8点准时睡觉。每天早晨起床后，她便到寨子里走一圈，呼吸新鲜空气。回家后便着手准出摊的事。老人一日三餐都很准时，且从不挑食。也许是早年生活艰苦的原因，她一生最爱吃的都是红薯和南瓜。吃饭就是一碗，很少吃零食，平日非常节俭。老人吃饭时喜欢放点醋，一年四季不离水果，也喜欢吃肉，但从不多吃，每次只吃两三片。老人膳食结构很合理，早餐一般不重样。

另外，老人还有一个特殊的生活习惯，就是每餐后都要睡20分钟，即使是吃过早饭后，她也要小憩一会儿。杨远绅老人的二儿子介绍说，“母亲还很少吃药，一般的小毛病通常都用食疗解决。如果是感冒，她就会喝一碗酸萝卜汤，里面加些盐、生姜、山楂，然后睡上一觉，第二天基本就好了。”

这里是和谐社会的原始版本，更是百里侗文化长廊里一颗璀璨的明珠，它体现了侗族人自古追求的“道法自然，天人合一”的处世养生哲学。杨远绅老人的养生习惯和长寿之道，代表了芋头村侗族人的养生智慧。时珍药仙堂佰岁之光彭在英主任对此分析道：“从思想、情绪、饮食、运动、习惯和保养六个方面，总结芋头村侗族人的日常的生活方式和养生秘诀，它非常符合【六好养生健康管理法则】，这就是侗族人的养生秘诀！”