心脑血管患者，夏天洗澡应该注意什么呢？

夏天出汗多，洗澡的频次可能也有所增加，用什么样的水温洗澡？有心脑血管疾病的中老年人，该注意什么？快跟着小编一起来了解一下

1、夏天洗冷水澡好还是热水澡好？

天气炎热时，人比较容易流汗，此时的皮肤毛细血管属于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常的人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。这种“骤冷刺激”对身体而言，是另外一种负担。

如果只是为了降温，冷水澡的效果其实不如温水澡，这是因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象，让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不比温水澡更降温。

对于健康人群来说，在身体状态很好的情况下适当洗冷水澡有一定的好处，比如增强心血管功能、改善神经系统、调节肠胃、增强抗病能力等。特别是那些身体素质比较好的冬泳爱好者、专业运动员等，坚持洗冷水澡能够帮助提高耐寒能力、促使皮肤光滑等。

但即使是看起来十分健康的人士，也可能在外界诱因下触发身体隐藏的疾病隐患，所以洗冷水澡时要多加注意，尽量采取循序渐进的方式。一般来说，可以先用冷水拍打四肢，再用冷水浸湿毛巾擦拭前胸和后背，最后将冷水淋湿全身，如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。

注意：

无论是哪类人群，在剧烈运动过后，都不宜立刻洗冷水澡。

02洗澡水温越高越好吗？

对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群来说，洗澡水温度过高也是有风险的。

随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液涌向体表，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能诱发心脑血管意外。

综上所述

洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷，一般控制在38℃～40℃比较适宜，对心脏、血管、皮肤的刺激都比较小，也有助于保护心脏。

03 心脑血管病患者洗澡七大注意

1．饥饿时不宜洗澡，因为洗澡时要消耗大量热量，空腹洗澡易产生低血糖，严重者可发生昏厥、休克，还可能诱发心脑血管意外。饱餐后亦不宜洗澡，因为饱餐后心脏本身负担就大，加上皮肤血管受热扩张，可使心、脑血供进一步减少引起冠心病急性发作。

2．水温不宜过高，一般以37一39度为宜，时间也不宜过长。水温过高使皮肤血管强烈扩张，加上大量出汗、回心血量减少，热浴过久使血液长时间集中在体表，容易引起虚脱，甚至诱发心肌梗塞和脑中风。

3．运动后不宜洗澡，因为运动以后，加快了的心跳和血流仍会持续一定时间，如果立刻热浴，会使肌肉、皮肤的血流量继续增大影响心脑血供。

4．不要在澡堂内浸泡时间过长，以免由于体表血管扩张影响心脑脏器供血。

5．不宜在人多、不通风的公共澡堂，也不宜在浴罩里洗澡，因为这些地方往往气温高、空气中缺氧。一定要到澡堂洗澡的话，应由家人陪同并带上急救药，选人少的地方进行淋浴，出现症状应到更衣室躺下，立即服药，注意保暖。必要时与医院联系，不要急着走回家。

6．洗澡变换体位，即从卧位变为坐位、立位时，动作不应太快。

7．急性心肌梗塞恢复期，若要洗澡宜先走动200米至500米，在血压、心率、心电图等方面检查确实无特殊异常后方能入浴，温度以40度左右为妥，不要盲目增加温度，以防不测。

佰岁之光提示您，有心血管病者，一般不宜洗凉水澡，因为受凉使血管收缩、血压上升，可诱发心绞痛、脑出血。简单的洗澡也要注意科学方法，避免意外的发生。