入冬天气变冷，颈椎长时间暴露在冷空气中会加重疼痛你知道吗？

    冬天要注意给脖子保暖，否则会导致全身皮肤、肌肉、血管收缩，尤其是脖子容易受到冷空气的影响。长时间这样可能会引起颈部肌肉痉挛、血流循环障碍，甚至导致脑供血不足，引起头晕、眼花、记忆力下降等不良症状。因此，保护脖子非常重要。脖子是寒气容易入侵的地方，一阵风吹来都可能让脊背发凉。在冬天，一定要先给脖子保暖！

你知道怎么预防颈椎病吗？今天我们来聊聊预防颈椎病的3个好习惯。

1.注意颈部保暖

    增加衣领、围巾、口罩等物品来隔绝冷空气对颈部的侵袭，从而减少颈部肌肉和血管的收缩，避免颈椎病的发生。同时，保暖还可以促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉的疲劳和疼痛。常见的脖子保暖方法包括加厚衣领、使用围巾、佩戴帽子或头巾等。

2.在生活中减少低头的频率

    在生活工作中，减少低头频率是非常重要的，因为长时间低头会增加颈部肌肉和椎间盘的压力，容易引起颈椎病。以下是一些建议，帮助你减少低头频率：

1.使用正确的姿势：保持正确的坐姿和站立姿势，避免头部过度前倾或后仰。

2.定期休息：每隔一段时间就离开工作场所，进行适当的休息和放松，以缓解颈部肌肉的疲劳。

3.使用支架或垫子：在工作中，可以使用支架或垫子来提高桌子的高度，使头部保持正确的位置。

4.避免长时间低头使用手机或电脑：尽量减少长时间低头使用手机或电脑的时间，可以使用支架或抬头显示器等工具来提高视线位置。

3.适当做些颈部锻炼

   颈部锻炼动作可以帮助增强颈部肌肉的力量，改善颈椎功能，预防颈椎病的发生。以下是一些颈部锻炼的动作：

1.前后左右转动头部：可以增强颈部肌肉的灵活性和力量，缓解颈部肌肉疲劳和僵硬。

2.上下点头：可以放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

3.左右倾斜头部：可以加强颈部肌肉的张力和稳定性，预防颈椎病的发生。

4.颈部环绕运动：可以增加颈部肌肉的柔韧性和关节的灵活性，改善颈椎功能。

    除了以上三个好习惯，还可以通过使用半导体激光治疗仪激光照射来达到局部组织营养改善、炎症消退、缓解颈椎病症状的目的。激光治疗可以促进局部组织的血液循环，增加局部氧气供应，缓解肌肉疲劳和紧张，促进炎症消退，从而有效地缓解颈椎病引起的症状。冬天使用激光治疗颈椎可以更好地促进局部血液循环，缓解颈椎疼痛和僵硬，改善颈椎功能。

     总之，预防颈椎病需要从多个方面入手，包括注意保暖、多抬头、少低头、进行适当的体育锻炼和纠正不良体位等。这些好习惯不仅有助于预防颈椎病的发生，还可以缓解颈部肌肉的疲劳和疼痛。