天气冷了，由于气温较低，人体为了保持体温，血管会出现一定程度的收缩，这是人体的一种自然生理反应。这种血管收缩可能会导致血液的流动速度相对减慢，从而使得血液循环在冬天比夏天慢一些。所以，时珍药仙堂佰岁之光的小编早上不想起床，人也变得有些懒惰，当然，你可能会说我这是不想起床的借口，不过，冬天血液循环慢一些这是不争的事实。那，我们要如何改善呢？

血液在人体中起着运输营养物质和代谢废物的重要作用，只有保持其流通顺畅，全身脏器才能正常运行。然而，血液循环不良若不加以控制，可能导致脑梗、心梗等一系列严重问题。近期，美国贝勒医学院发布提示，强调了血液循环不良的危害。那么，一个血液循环差的人到底有哪些表现？又该如何改善血液循环情况呢？

血液循环差的表现

1. 手脚冰凉、麻木、疼痛：

• 手脚皮肤温度比身体其他部位低。

• 久坐时脚趾灼痛。

• 行走后大腿、小腿或臀部疼痛，休息后疼痛消失。

2. 低血压症状：

• 皮肤苍白。

• 尿量减少。

• 出冷汗。

3. 消化能力下降：

• 营养不良。

• 食欲下降。

• 腹胀。

• 便秘。

4. 大脑和心脏供血不足：

• 失眠多梦。

• 头晕心悸。

• 脑萎缩、脑梗、心梗等。

5. 伤口愈合慢：

• 受伤后伤口愈合变慢。

• 皮肤色素沉着。

6. 疲劳：

• 乏力。

• 盗汗。

• 少尿，活动后加重。

影响血液循环的因素

1. 营养不良：导致免疫力低下、血管脆性增加。

2. 高血糖：增加血液黏稠度，损伤血管内皮，形成微血栓或微血管闭塞。

3. 缺乏运动：长时间坐着工作或看电视，导致末梢氧含量降低。

4. 穿得太紧：紧身衣物可能导致血液循环变差，出现四肢麻木疼痛。

5. 吸烟：有害物质堆积，引起血管收缩。

6. 压力大：导致内分泌调节机制失常，引起血管收缩。

改善血液循环的方法

改善血液循环有两个总的原则：一是控制原发疾病，二是保持健康的生活方式。

1. 控制原发疾病：

• 糖尿病等慢性病应控制血糖水平。

• 找到并治疗原发疾病，从根本上解决循环障碍。

2. 调整生活方式：

• 饮食：适当控制糖及脂肪摄入，保持血管壁弹性。

• 运动：快步走、蹦跳等运动有助于心脏泵血，改善血流状况。

• 避免久坐：连续静坐、站立时间不超过1小时，可局部活动下肢。

• 
  

• 拒绝烟酒：烟酒等不良嗜好对血液循环有害。

• 局部增温：泡脚、搓手等局部加温方式可缓解微循环血流变慢。

• 遵医嘱用药：必要时，可遵医嘱使用改善微循环药物和中药。